最基礎的串連- Vinyasa practice 🙏
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從嬰兒式-四足跪姿-下犬式-平板-上犬式-回到下犬式
⚠️「所有的串連動作，手腳皆不用改變位置！」
✔️下犬式練習的身體長度可以再加長，動作永遠不是停在那就沒了。
✔️上犬式的練習，請盡量將腳背壓好於地面。
✔️小腿外旋收緊、大腿也是，引導臀&腿 後側肌群，再延展至背闊肌、前鋸肌，順勢帶動三頭&背闊肌頂端上推。
（完了，一不小心又說太多了😂）
練習吧！☺️
🔺沒有什麼標準、完美動作；只有舒適、全然進入的練習～
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